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养出大长腿宝宝有妙招

2015-12-22 09:05 来源于:亲宝兔兔 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 大长腿 宝宝身高 优生优育

导读:孩子的三大黄金成长期,婴儿、儿童、青春期,好比多米诺骨牌,一环扣一环,是一个连续的动态的过程,这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子,如果膳食不当、营养不良,就会影响发育期的身高增长。



孩子的三大黄金成长期,婴儿、儿童、青春期,好比多米诺骨牌,一环扣一环,是一个连续的动态的过程,这一阶段是下一阶段生长的基础。储备期钙摄入不足的孩子,如果膳食不当、营养不良,就会影响发育期的身高增长;发育期的孩子若不能摄入足量钙,势必会影响长高的最后冲刺。因此,在孩子各阶段,都要保证钙的充分摄入,不能掉以轻心。要改善后天身高,需要做到以下几点:

1、运动:合理的运动对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。 

2、睡眠:最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,每天保证八小时的睡眠时间。

3、营养:必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

4、疾病:也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力,如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要及早治疗。

大长腿贝儿 


营养饮食是关键。 

牛奶

当中含有丰富的钙质和蛋白质,当之无愧成为补钙食品的标杆。给孩子饮用牛奶也有讲究,否则不但不补钙之余还会造成消化不良。

不宜在牛奶当中添加果汁。因为牛奶中的蛋白质遇到这些弱酸性饮料会形成凝胶物质,很不容易消化,所以应该将饮用果汁的时间与喂牛奶的时间隔开,一般有一个小时就可以了。

有很多家长喜欢用牛奶加热,制成各种甜品。但是牛奶中的维生素、蛋白质等营养成分会在加热当中发生化学变化,补钙功效大大下降。如今家中购买的鲜奶,一般都是经过消毒的,可直接饮用;如果喜欢喝热奶,可采取隔热加温的办法,把新鲜的袋装奶放进热水中5分钟即可,这样能够保留更多的营养。

蛋白质

除了钙质,蛋白质对孩子骨骼与肌肉发育也起到至关重要的作用。不同的食物,含有的蛋白质数量、质量、利用率也是不一样的。在常用的每100克食物中,肉类含蛋白质10-20克,鱼类含15-20克,全蛋含13-15克,豆类含20-30克,谷类含8-12克,蔬菜、水果含1-2克”动物性食物比植物性食物含量多,豆类含量很多,质上比动物性食物也不差。

人体越容易消化吸收的蛋白质,对于孩子的生长发育就越有利。食物当中蛋白质被人体利用的程度越高,其营养价值也越大。日常当中常见食物蛋白质的利用程度为:鸡蛋94%,牛奶85%,鱼肉83%,虾77%,牛肉76%,大米77%,白菜76%,小麦67%。动物蛋白质的生理价值一般比植物蛋白质高。所以家长给宝宝补充蛋白质的时候,可以以鸡蛋、牛奶、各种肉类为主。


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