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秋季儿童早餐食谱

2014-09-24 16:12 来源于:亲宝云云 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 秋季儿童早餐食谱

导读:秋季正是宝宝腹泻的高发期,同时也是宝宝养胃的黄金期,吃好早餐尤为重要。那么,秋季宝宝早餐吃点什么好呢?

星期一: 秋藕粥   
肉末菜粥:粳米.糯米.藕丁.  
星期二: 燕麦粥  
燕麦粥:粳米.糯米.燕麦片.红枣.黑米,花生,胡萝卜末.  
星期三: 板栗粥
黑枣粥:粳米.糯米.熟板栗磨细小块  
星期四:百合银耳粥(百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用)
百合银耳粥:粳米.糯米.百合,银耳  
星期五: 菜肉馄饨
菜肉馄饨:面粉.肉末.蔬菜,香菇.姜   
星期六: 小米粥
小米粥:粳米.糯米.麦片、黄小米  
星期天:芋头玉米粥  
芋头玉米粥: 粳米.糯米.芋头,玉米  

粥(煮粥前先将米用冷水浸泡半小时,熬出的粥黏滑可口)


饮品:胡萝卜汁        
玉米汁       
水果汁       
粗粮糊       

蜂蜜(每天早、晚空腹用25克,以不超过60度 温开水冲服)  


中餐:荤菜类:牛肉土豆丁(牛肉.土豆.胡萝卜)               
板栗焖鸭(板栗焖鸭,板栗有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的功效)               
黄豆芽烧肉               
菱角烧肉               
红烧鱼
水煮虾               
红烧泥鳅               
红烧黄鳝       
炒菜类:毛豆肉丝               
炒扁豆丝
炒胡萝卜丝
炒木耳加蔬菜
清炒荸荠
炒秋藕
木耳肉片
炒花菜加百合
油煎豆腐

炒花生米(适量)     

  

汤类:白萝卜排骨汤
海带排骨煲鲜藕汤(海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品)             
菠菜猪肝汤             
鱼片汤
鸡汤
鸭汤             
金针菇肉汤 豆腐白菜汤             
紫菜蛋汤             
海带汤
西红柿滑肉汤             

丝瓜蛋汤    


蒸菜类:清蒸鲈鱼         
蒸南瓜             
蒸芋头             

蒸土豆


辅食:奶品:牛奶每天约250毫升,酸奶       
水果类:梨,柚子,鲜枣,葡萄,猕猴桃,苹果,柑橘、柿子等       

坚果类:板栗,核桃,开心果,葡萄干等 


运动:家长可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动,这些项目既有助于增加少年儿童的身高,又不会伤害身体。 


秋季宝宝最该吃的10种食物 : 番茄,菜花,芋头(芋头玉米粥),鸭肉(板栗焖鸭,板栗有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的功效),木耳,秋藕(海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品) ,百合(百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用),萝卜(萝卜以炖食最好),雪梨(川贝蜜糖炖雪梨),蜂蜜,粥 


秋季宝宝饮食选择分类: 一是清热祛燥的粗粮杂豆类,如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等; 二是应季的蔬果类,如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等; 三是滋阴润燥的荤食类,如鸭肉、河鱼、河虾等。
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