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四美食助您BB暑热天安然入睡

2013-08-02 09:05 来源于:fx_小生 我要评论(0) 加入收藏

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导读:最近许多地方都被高温笼罩,白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温,让人们难得睡一个好觉,特别是小朋友更难一夜安眠。小编推荐四道菜谱,有助宝宝在暑热天安然入睡。

    最近许多地方都被高温笼罩,白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温,让人们难得睡一个好觉,特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电,恢复体力,如果睡眠质量不好,宝宝看上去不仅没精打采,对他们的生长发育也不好。小编推荐四道菜谱,有助宝宝在暑热天安然入睡。

【莲子百合红豆粥】富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。

准备食材:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

第一步,红豆用水洗净,浸泡半小时。
第二步,莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。
第三步,大米洗净,浸泡备用。
第四步,砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。
第五步,放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。

【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质,适量食用红枣可以预防贫血。

准备食材:枣(干)适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。

步骤1:红枣洗干净去核,陈皮丝冲洗干净备用。
步骤2:将红枣、陈皮丝放入锅中,加水将没过红枣。
步骤3:大火煮开后,转小火煮,将水分耗尽、红枣煮软后,用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。
步骤4:自然晾凉后,放入干净瓶子中,加入蜂蜜拌匀,放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶,兑入温或冷水调开即可。
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