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多吃红色蔬果 早春宝宝少感冒

2016-02-24 01:32 来源于:shenmy 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 宝宝食谱 提高免疫力

导读:红色水果和蔬菜中含有丰富的维生素A,对预防感冒,保护呼吸道不受病毒侵袭,提高孩子的免疫力很有好处。早春天里,应该让宝宝多吃哪些蔬菜和水果呢?

  红色水果和蔬菜中含有丰富的维生素A,对预防感冒,保护呼吸道不受病毒侵袭,提高孩子的免疫力很有好处。早春天里,应该让宝宝多吃哪些蔬菜和水果呢?


  春天到了,气温节节攀升。不过,早春的天气还是很冷的。这个季节,孩子也是最易生病的,其中,感冒、咳嗽等呼吸道疾病居多。


  孩子容易感冒常常与缺少维生素A有关,与其让孩子吃维生素片,不如食补——吃一些富含维生素A的红色水果和蔬菜。


  首先,胡萝卜能提供丰富的维生素A,并具有促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。因此,可将胡萝卜榨成汁,再加上几滴蜂蜜,孩子会十分喜欢。


  其次,番茄汁多爽口,富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖、有机酸、纤维素等。不过,不要给孩子吃生番茄,因为生番茄会使胃酸大量分泌,容易造成胃部不适。


  此外,红薯、红枣、红苋菜等也是不可多得的红色果蔬,这些食品中富含的胡萝卜素能参与合成维生素A,对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。


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