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宝宝便秘?可不仅是排便困难这么简单

2016-11-17 14:25 来源于:小鱼 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 宝宝便秘 奶粉

导读:冬季干燥,为“宝宝便秘要怎么办”发愁的麻麻越来越多,特别是一些奶粉宝宝或者不爱吃青菜的宝宝,便秘更是时有发生。真是尝试了各种办法都没有效果,是不是得把益生菌,开塞露都齐上阵了呢?

冬季干燥,为宝宝便秘要怎么办发愁的麻麻越来越多,特别是一些奶粉宝宝或者不爱吃青菜的宝宝,便秘更是时有发生。真是尝试了各种办法都没有效果,是不是得把益生菌,开塞露都齐上阵了呢?

 

先别急着给宝宝吃益生菌,咱先来判断下宝宝是否真的便秘了?“我家宝宝两三天才拉一次臭臭,但便便倒是很软呢”,这位妈妈,咱宝宝的便便非常好,不是便秘的呀。

 

判断宝宝是否便秘,不要看宝宝排便的频率,而是要观察宝宝是否排便困难,还有大便的状态是否干硬?

 

如果宝宝虽然两三天,才排便一次,但便便的状态好得不得了,软软的一坨,咱就大可把放在肚子里,这不是便秘哈。那如果宝宝的便便类别123那样有些干干的,甚至变成小球状,就是便秘了。

 

宝宝便秘虽然表现为排便困难,但更深层次意味着宝宝的饮食结构不合理,需要做出调整。比如:喂养过于精细,蛋白质摄入过多, 膳食纤维不足,饮水量未达标,缺乏运动,过量补钙等等。具体需要如何来改善呢?

 

1适当补充B族维生素

 

B族维生素对食物的消化吸收与排泄有促进作用,特别是维生素B1。酸奶,坚果,全谷杂粮,都是富含B族维生素的食材。

 

自从上次分享过两期宝宝早餐的做法(公众号后台,对话框处回复“早餐”即可查看),很多宝妈都把家里闲置的豆浆机重新利用起来,做好的米糊当做早餐或者加餐都可以,坚果,全谷杂粮都可以放一起打成糊哟。

 

2提高宝宝每天的饮水量

 

水与便秘的关系就更密切了。如果便便不能及时排出,滞留在肠道中,它里面的水分变得越来越少,越来越干,越来越难排出。假若水分充足,就会把便便泡发泡软,就更容易排出来。

 

而且,如果身体内缺水,就算补充了再多的膳食纤维也无法发挥促进排便的作用。缺水,可是便秘的头号敌人。

 

未满周岁的宝宝,每日的饮奶量在600-800ml之间,只要奶量充足,尿液不发黄,不需要额外补充特别多的水分(宝宝便秘期间是个例外)。

 

但过了周岁的宝宝,奶量减少,对水的需求量就比较高,在500-700毫升之间。如果宝宝就是不爱喝水怎么办?

 

 给宝宝挑选一个他特别喜欢的水杯,并跟宝宝强化下,“以后可以每天用漂亮杯子喝水啦,妈妈有妈妈专用的杯子,宝宝有宝宝专用的杯子。”

 

 据我观察宝宝用吸管杯喝水的时候,特别敷衍,每次都假装吸一小口,其实根本没喝多少。

 

所以,如果是在家里,我会用两个相同的敞口杯子(或者碗),分别倒上30ml左右的温水,然后一人一杯,碰杯后,我再带头慢慢地把水喝光。“跟妈妈干杯,妈妈喝完了,宝宝也喝光”,这样喝水在宝宝眼里就变成了一个游戏。

 

每天的碰杯游戏,可以安排在几个固定的时间点,比如:早晨起床后,上午出门前,午睡醒了之后等等,这样既不容易忘掉,也可以把一天喝水的任务分散到几个时间点,就很容易完成了。

 

3增加运动量

 

运动可以刺激肠胃蠕动,平时带宝宝出门,宝宝总是坐在推车上,这样达不到运动的效果哟,要想办法带着宝宝多多动起来~

 

如果是已经会爬的宝宝,可以鼓励宝宝多爬,在家里设置几个障碍物,让宝宝绕着爬过,或者用被褥搭出个小山坡,给宝宝来一点挑战。

 

让宝宝追着妈妈爬,或者用玩具逗引宝宝,爬到了目的地就把玩具奖励宝宝玩一会儿。即使是还不会爬的宝贝,多趴着进行练习爬也是很好的运动方式。

 

 

宝宝刚学走路的时候,很喜欢走,一旦学会就总让人抱。分享几个我平时对付宝宝的方法。

 

 

 宝宝喜欢玩泡泡,我就会一边吹泡泡,一边让宝宝追着泡泡跑。 

 

 多找一些绿植丰富的公园,既能呼吸新鲜空气,接触了大自然,又可以让宝宝走动起来。一般到了新鲜的地方,宝宝特别有好奇心去探索新的路线。

 

  跟宝宝玩走线的游戏,找一排颜色不一样的小砖路,跟宝宝比赛,看谁能一直踩在线上走,不“掉下来”。总之,别把走路当做长跑一样的任务,变成游戏宝宝就非常乐于参与进来啦。

 

4奶粉不要冲泡过浓

 

咱们平时给宝宝冲奶粉一定要按说明书的指示来,不要冲泡得过浓,否则也容易造成宝宝的便秘。而且奶粉本身也是可能导致便秘的主要原因,如果宝宝换过奶粉牌子后,便秘情况变得严重,可以考虑是不是该换个奶粉品牌了。

 

5多吃一些富含膳食纤维的食物

 

最后一点,才是我今天要分享的重点哟,就是膳食纤维啦。它能够帮助软化粪便,并促进肠道蠕动,便于把粪便排出。大多数的便秘都是因为膳食纤维的摄入量不足所造成的。

 

 

说起便秘真不是通过一两道辅食,或者吃几样利于通便的食物,喝点酸奶就能一下子改善的,健康的饮食习惯需要长时间的坚持。多吃蔬菜,粗粮,杂豆,多饮水,多运动”的健康理念,让咱们自己和家人,通过改变饮食习惯而变得更健康。

一起加油吧,坚持一段时间的调理,我们会发现身体有很多好的变化哟。





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