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怀孕六个月要注意日常姿势

2014-06-25 17:17 来源于:风铃 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 怀孕六个月 孕期保健

导读:怀孕六个月,这时候准妈妈已经是大腹便便了,行动不便的孕妈咪要学会照顾自己的安全,采用正确的日常姿势,以减少胎儿发生危险的可能性。下面,就让我们一起来了解一下本月孕妈咪正确的日常姿势吧!


 

    怀孕六个月,这时候准妈妈已经是大腹便便了,行动不便的孕妈咪要学会照顾自己的安全,采用正确的日常姿势,以减少胎儿发生危险的可能性。下面,就让我们一起来了解一下本月孕妈咪正确的日常姿势吧!

  站姿

  怀孕六个月正确的站姿是:两腿平行,两脚稍分开,把重心放在足心附近,不易疲劳。 如长时间站立,隔几分钟就要把两腿的位置前后倒换一下,把体重放在伸出的前腿上,这样可以减少疲劳度。

  坐姿

  怀孕六个月正确的坐姿是:要深深地坐在椅子上,后背笔直地靠在椅背上。坐在椅子边上容易滑落,如果椅子不稳当还有跌倒的危险。坐有靠背的椅子时,股关节和膝关节要呈直角,大腿呈现水平状态。坐下时,不要“扑咚”一下坐下去,应先坐在边上再一点点向后移动。

  行姿

  怀孕六个月正确的行姿是:抬头,伸直脖子,下颚抵住胸部,挺直后背,绷紧臀部,好像把肚子抬起来似的保持全身平衡地行走。要一步一步踩实了再走,以防摔倒。

  睡姿

  在妊娠中期以后,由于肚子大起来,采取仰卧的姿势就会感到有点不舒服,这时候,侧卧位比较舒服,左侧卧最佳。当腿脚疲劳或浮肿,有静脉曲张时,把叠成两折的坐垫放在腿下,把腿垫高,这样的睡眠效果会更好。

  妊娠后期正确的睡姿是:头枕枕头,向左侧卧,再把两个枕头放在上面弯曲腿的下方,下面的腿伸直,身体稍向前倾约30~40度,使腹部搁在床上。头、臂姿势以舒适为度,不要把一条腿压在另一条腿上,以免影响血液循环。

  起床的姿势

  从仰卧的姿势起来时,先变成侧卧位,再做半坐位,然后起来。禁止用腹肌以仰卧的姿势直接起身。妊娠后期即使是侧卧,起床时也不能动作太快、太猛,要清醒一会再慢慢起身。

  上下楼梯的姿势

  上下楼梯时正确的姿势是:不要弯腰或过于挺胸腆肚,只要伸直背就行。要看清楼梯,一步一步地慢慢上下。特别是妊娠后期,隆起的肚子遮住视线,看不见脚下,千万注意不要踩空,踩稳后再移动身体。如有扶手,一定要扶着走。

  拿取东西的姿势

  拿取东西正确的姿势是:屈膝,完全下蹲,单腿跪下,把要拿的东西紧紧地靠住身体,伸直双膝拿起。拾取东西时的姿势是先屈膝,蹲好后再拾,不能直接弯腰拾取。将东西放在地上时,注意不要压迫肚子,不能采取不弯膝盖,只倾斜上身的姿势,那样容易造成腰疼。

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