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孕期便秘吃什么?

2014-07-02 10:53 来源于:yli_小鱼 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 孕期便秘 营养饮食 孕期保健

导读:孕妇怀孕的时候,肠胃功能会有所下降,导致孕妇便秘,选择恰当的食材能够有效缓解孕妇的便秘状况,就让亲宝小编来告诉你孕期便秘吃什么吧!

  一、孕期便秘吃什么水果?

  香蕉:香蕉500克,饭前一次吃完,每天1-2次。香蕉是润肠的,有缓解便秘,会起到加快消化的作用,可以增加胃肠蠕动。但是要注意只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

  苹果:含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,对肠胃功能有一定的调节作用。不过最好连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能会有所改善。

  草莓:含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。注意要清洗干净以防农药残留。

  柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化。

  奇异果:奇异果富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

  二、孕期便秘吃什么蔬菜?

  马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用。

  玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。

  黄豆:黄豆的营养价值很高,含有丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

  芋头:芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

  扁豆:豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

  三、孕期便秘吃什么药?

   泻药主要用于功能性便秘。一般情况下,孕妇尽量避免服用泻药,但是如果孕妇多日不排便或排便困难,可以在医生的指导下用适当的药。果导等刺激类泻药对肠 壁产生强烈的刺激,稍微过量就会引起腹痛,甚至盆腔出血,应禁用该类泻药。膨胀性泻药内含大量纤维,能吸收水分,软化粪便,轻度刺激肠蠕动,缩短排便时 间;液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小,可以听从医生适当用药。但是若孕妇是孕晚期绝对禁用泻药。

 

  四、孕期便秘的其他疗法

  草药疗法:把用蒲公英或锦葵属植物的叶子做的茶,在沸水里浸泡,每天喝有助于治疗便秘。

  香熏疗法:在一茶匙基础精油(甜杏仁或葡萄籽油)中加入三四滴甜橙、柠檬、酸橙、柚子、佛手柑类的精华油,倒进洗澡水里。

  指压针灸疗法:具体位置在肚子中部,肚脐下大约3指处(即CV6气海穴位)。间歇性按压大约20~30次,每天重复做几回。

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