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怀孕四个月食谱推荐

2014-06-24 14:01 来源于:土妮儿 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 怀孕四个月 孕妇饮食 孕妇食谱

导读:怀孕四个月,孕妇已经进入怀孕中期。那么,哪些食谱对怀孕四个月的孕妈咪最营养、最健康呢?


    怀孕四个月,孕妇已经进入怀孕中期。那么,哪些食谱对怀孕四个月的孕妈咪最营养、最健康呢?

    怀孕四个月食谱推荐一:老北京疙瘩汤

    食材:西红柿(熟透了的)2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。

    老北京疙瘩汤的做法:

    1、面粉加水用筷子稍微搅一下。
    2、将搅好的面粉用手捏成一个个差不多大小的面疙瘩。
    3、金针菇洗净,切成段。
    4、西红柿用水烫一下后,剥皮备用。
    5、锅内做油,煸香葱花,放入西红柿煸出红油,鸡蛋打散待用,煸好的西红柿加入三大碗水,爱喝汤可以多加,加入金针菇段。
    6、锅里汤沸腾后,火关小一点,保持沸腾就可以,把搅拌好的面絮倒进去,(左手端面碗,右手拿筷子一边搅拌一边往锅里撒,放入盐、加入一点生抽,不放也可以。
    7、将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌,出锅前淋香油,喜欢胡椒粉的可以加一点胡椒粉,最后撒上香菜。

    功效:老北京疙瘩汤是做丰盛晚餐的好选择,既能补充维生素,还能暖胃御寒。

    怀孕四个月食谱推荐二:猕猴桃西米露

    食材:猕猴桃2个、梨2个、西米适量、水适量。

    猕猴桃西米露的做法:

    1、西米提前用水泡发。
    2、猕猴桃削皮切块。
    3、煮沸一锅水,水量要没过西米。对于西米的量,二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌,防止糊底,煮到大部分西米开始变透明,起锅冲凉水。
    4、梨洗净刨去皮,在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀,挖出梨中间的果肉成盅状备用。
    5、猕猴桃放入搅拌机中榨成汁。
    6、然后放入煮熟的小西米搅拌均匀。
    7、倒入生梨盅中即可。

    功效:猕猴桃被誉为营养价值最高的水果,它含丰富的纤维素和钾离子,能防止孕妈便秘、帮助消化。

    怀孕四个月食谱推荐三:海带冬瓜猪骨汤

    食材:猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。

    海带冬瓜猪骨汤的做法:

    1、将海带提前1-2小时泡软身,洗净后切成粗条或方块。
    2、冬瓜去皮洗净切小块。
    3、将排骨入冷水锅中去掉血腥味,水沸后关火,捞出排骨。将锅洗净,加入半锅温水和排骨,加入姜片和葱段,大火烧开转小火煨制。
    4、汤煨制半小时左右放入海带。
    5、再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。
    6、大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。

    功效:冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠极少,所以也是水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。

    怀孕四个月食谱推荐四:杂骨菌菇汤

    食材:杂骨,菌菇,枸杞6颗,姜数片,葱结数个,料酒少许,盐少许,白胡椒粉少许。

    杂骨菌菇汤的做法:

    1、杂骨用水冲洗干净,焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中,倒入足够量的水,放姜片、葱结、料酒,中火煮开后转小火,盖上盖子炖半个小时左右。
    2、将蘑菇洗净,切小块备用。
    3、将菌菇放盐水里泡十分钟,再捞出沥干水分。
    4、锅里杂骨汤炖的差不多了,开盖,把菌菇和枸杞子放入锅中,盖上盖子继续炖半小时左右,加盐和白胡椒粉调味,撒上葱花就可以了。

    功效:杂骨菌菇汤,里面放了少量枸杞子,枸杞滋补肝肾、益精明目。平日多喝菌类的汤,可以有效的给身体排毒,清理肠胃。

    怀孕四个月食谱推荐五:牡蛎粥

    食材:鲜牡蛎肉100克、糯米100克、大蒜末、猪五花肉50克、料酒、葱头末、胡椒粉、精盐、熟猪油。

    牡蛎粥的做法:

    1、糯米淘洗干净备用,鲜牡蛎肉清洗干净,猪五花肉切成细丝。
    2、糯米下锅,加清水烧开,待米稍煮至开花时,加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油,一同煮成粥,然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀,即可食用。

    功效:牡蛎肉味极鲜美,是优良的营养食品,以牡蛎入粥食用,是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒,可供药用。牡蛎粥可以对维生素D缺乏病有疗效。

    怀孕四个月食谱推荐六:核桃芝麻豆浆

    食材:黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。

    核桃芝麻豆浆的做法:黄豆洗净,用水浸泡一晚上。核桃仁,黑芝麻洗净,沥干水。所有原料倒入豆浆机,加水到1000毫升的位置。大约过15分钟,豆浆机指示结束。

    怀孕四个月食谱推荐七:黑豆核桃蜂蜜奶

    食材:黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。

    黑豆核桃蜂蜜奶的做法:黑豆炒熟,核桃炒微焦。黑豆冷却后磨成粉,核桃冷却后去衣,捣成泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。
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