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孕妇吃水果的最佳时间

2015-05-15 13:36 来源于:亲宝云云 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 孕期饮食 吃水果时间 孕期注意事项

导读:水果,是女性孕期的必备品,不仅能给孕妈咪和胎宝宝提供各种营养物质,还能一定程度上缓解孕期带来的一些不适。但是,你知道水果也要挑时间吃吗?

    水果,是女性孕期的必备品,不仅能给孕妈咪和胎宝宝提供各种营养物质,还能一定程度上缓解孕期带来的一些不适。但是,你知道水果也要挑时间吃吗?


    早上最宜:苹果、梨、葡萄


    早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。


    餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子


    有些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。


    香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康。


    柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。


    饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂


    菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。


    木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。


    夜宵佳选:桂圆


    夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。


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