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备孕女性补钙的牛奶食谱

2014-02-27 13:35 来源于:phoebe 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 备孕补钙 补钙食谱

导读:牛奶不仅可以直接饮用外,更是一种补钙的良方。它不仅可以直接饮用,还可以做成不一样的食谱,尤其是在备孕期间,女性补钙用牛奶是更好不过的。那么,牛奶还可以怎么吃呢?


    【牛奶洋葱汤】

    原料:鲜奶300毫升,洋葱1个,橄榄油、盐各适量。

    做法:

    1.洋葱去蒂切丝,入油锅炒香。

    2.加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味。

    3.待洋葱软烂后,加入牛奶煮沸,加盐调味即可。

    营养提示:

    橄榄油富含多种维生素,有抗氧化作用,并能改善各种系统功能。更为难得的是,橄榄油不怕加热,不像其他植物油,加热后会产生对人体有害的自由基。

    【牛奶土豆蛤蜊汤】

    做法:

    1、土豆、洋葱、火腿切丁;蛤蜊吐沙洗净。

    2、烧热开水,放土豆丁,半软后放入蛤蜊、洋葱丁、火腿丁、豌豆、玉米粒;煮5分钟后加入牛奶200毫升;出锅前加盐调味即可。

    【牛奶山药燕麦粥】

    做法:

    鲜牛奶500毫升倒入锅中,山药50克去皮切小块,与100克燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌,煮至麦片、山药熟烂即可。

    小帖士:

    牛奶中钙含量高且容易被人体吸收,与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好。
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