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秋季养生 科学睡眠利于健康

2014-08-20 17:37 来源于:雨下一整晚 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 立秋吃什么 立秋秋季养生

导读:立秋了,秋季要怎么做才能很好的起到养生的作用呢,一起来看看吧。

  立秋了,秋季要怎么做才能很好的起到养生的作用呢,一起来看看吧。

   



   科学睡眠有利健康

  《黄帝内经》认为,秋季宜“早卧早起,与鸡俱兴”。专家说,早睡以敛肺气,早起以舒肺气,使肺之收敛舒展与秋季的气候相适应。容易失眠的老年人睡前忌多言及饮食。中医有“胃不和则卧不安”之说,所以晚饭不宜过饱,以免影响睡眠质量。


  少吃刺激食品

  秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

  饮食不要过于生冷

  由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

  进补不能乱补

  秋天是适合进补的季节,但是进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。


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